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肋骨外側痛
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馬甲線、水蛇腰訓練菜單!教練居家「站立瘦腹」4動作,腰背 ...
教練居家「站立瘦腹」4動作,腰背、脖子不酸痛,甩肉超有感 ... 單腳屈膝抬高至90度,同時將手往臀部外側帶動,再回到起始動作,左右兩側輪流40秒鐘。
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