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落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法

2019年8月20日 — 2. 協助者一手按住網球在痠痛點上，另一手放在被按壓者頭部左側耳上向右側輕按，兩手同時出力橫向牽動提肩胛肌，維持30秒～1分鐘，重覆3～5回，再換按另 ...

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