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最好的运动是步行怎样的速度最适合健身？ - 央视网

老年人 和身体虚弱者，可以减少为每次20~30分钟。 快速步行. 比普通步行稍微快一些，运动速度以70~90米/分钟为宜，同时两臂前后摆动幅度稍微 ...

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