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老人運動不可少！幫助維持運動習慣的5大祕訣

建議不要連續訓練同一個肌群，今天若是上肢抬舉、肩胛骨穩定運動，明天就以下肢肌力訓練如抬腿、抬臀動作等交替進行。 而參加課程除了可以增加活動量之外 ...

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