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補鈣要趁早！老年人推薦鈣、膠質食物，吃對營養每一步穩健靈活

不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍！ 5.海帶. 海帶是高鈣食物，它的鈣質容易被人體所吸收。

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