【屋企整。黑豆奶】

原來出面素食cafe 的黑豆奶要52元～
😲

其實，屋企整唔駛10元，已經可以有簡單三黑奶，不止黑豆，還可以有黑米、黑芝麻。

【三黑好處】
適合：✅兒童身體發育、智力記憶力集中、增強免疫力、天然補鈣、改善尿頻。

簡單方法：用植物奶開「養腎黑豆穀物粉 」就可以，可以用豆奶，又或者用其他奶都可以😊 大小朋友都啱。
也可以加少少麥芽糖咁就prefect 😏

#養腎黑豆穀物粉
👉🏻 https://bit.ly/39AIca8

#有機麥芽糖
👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB

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你知道 你真的 #缺鈣 了嗎！？
不要以為補鈣只能喝牛奶了👩🏻‍⚕️
阻擋內憂外患一樣重要！

國健署的大調查發現 在台灣有高達「99.8%」的成人每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯！

#缺鈣警訊⚠️
容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠甚至憂鬱
就有可能缺鈣了⋯😖
身體給你的警告！請重視！

#傷骨行為 你中哪些？
⚠️不喝牛奶：
牛奶或乳製品均含有豐富鈣質，攝取過少會缺鈣
⚠️久坐不動：
久坐不動容易讓肌肉與韌帶退化
⚠️無運動習慣：
骨頭在生長的時候，會根據骨頭承受的重量，來決定要長得多堅固
而運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質
⚠️不愛曬太陽：
曬太陽主要補充維生素D，維生素D作用之一就是促進鈣吸收

#骨流失地雷食物 你常吃嗎？
⚠️飲酒過量：
會使骨質密度降低
⚠️愛喝碳酸飲料：
磷濃度升高 易使骨鈣釋出
⚠️重鹹 重口味：
高鈉會增加鈣質流失
⚠️咖啡因過量：
過多咖啡因會增加鈣質流失

鈣是我們人體不可缺少的礦物質之一
除了維持骨骼健康，也可以穩定血壓、調解分泌、傳遞正確神經訊息⋯

#補鈣飲食 這樣吃✔️
1.每天吃2份 #乳製品
天然補鈣的基礎
💯推薦食物：牛奶、起司、優格、優酪乳、乳酪

2.多吃富含 #維生素Ｃ 食物：
促進腸道對鈣質吸收
💯推薦食物：芭樂、奇異果、小番茄

3.多吃 #豆製品
含鈣量高 大豆異黃酮亦能促進骨合成
💯推薦食物：豆乾、豆漿

4.堅果種子 可選 #黑芝麻
100克就有1456mg鈣，可撒在白飯、加入牛奶中！
💯推薦食物：黑芝麻、花生﹑核桃﹑腰果﹑松子﹑瓜子﹑杏仁果﹑開心果

貼心提醒～💕
👍少量多次吃 吸收才會好
👍每日1000mg鈣質 分散在各餐 一次吃高劑量的鈣 吸收率反而會降低

一起補鈣大作戰吧！
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#營養懶人包 #營養師懶人包 #營養師 #高敏敏 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #懶人包補帖 #補鈣健骨 #補鈣 #鈣質 #缺鈣警訊 #營養師療一下

大家都說補鈣要喝牛奶，
但不喝牛奶的人或是全素者怎麼辦？
讓療日子告訴你4種天然補鈣食物！
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簡介｜Intro
回想起剛剛懷孕的時候真的感覺自己不住在同一個驅殼裡一樣ㅋㅋㅋ
那種想吃吃不了想吐吐不出但卻有一個小生命在肚子裡急速成長的感覺ㅋㅋ
雖然有點不適應但回想起來還是覺得好神奇?
藉這支影片跟大家分享我懷孕初期的一些小甘苦談＋最近的飲食～

當然也要超級感恩懷孕前後一路以來有Holdbody照顧我的營養需求~
真的真的很建議計劃懷孕的大家可以提早開始吃還元型葉酸喔～
(不要學我想起來才吃ㅋㅋㅋ)
是不用轉化就可以被身體利用的葉酸哦~
然後孕期吃天然孕婦鈣好好補充補充足夠的鈣質和DHA也很重要哦!!

影片中提到的產品除了可以在萬寧買到還可以到3ChemBio 網站購買~
可以用我的Promo Code 【Liz】 獲得額外9折優惠哦~
Shop link?: https://bit.ly/3jerWyi

Holdbody還有很多其他supplement哦~
可以到3chembio的Facebook page 和網站看看~

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Music by The Millennial Club - girls that ain't u - https://thmatc.co/?l=49695B57
Music by The Millennial Club - feel the same - https://thmatc.co/?l=74D8E620
Music by Dylan Joshua - Roaming - https://thmatc.co/?l=CA6E5C90

This video is sponsored by Holdbody.
這支影片是由Holdbody贊助的哦～
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市民要抗病只能靠自己，不如問問營養師，有何抗肺炎飲食法。「吸收足夠的蛋白質和水份，對維持肺部功能和肌肉健康十分重要。」資深營養師潘慧德（Janice）說。至於護肺食物方面，原來令人辣到流鼻水的薑和辣椒，能有助保護呼吸道。

考慮到肺炎病患者在治療期間常會用到類固醇藥物，Janice指這時候身體需要額外的維他命和礦物質，「患者服藥期間可服食含維他命D的鈣片，或是含多種維他命的補充劑，以防在治療期間流失太多必要營養素。另外要注意鹽份攝取量，吃太鹹會影響血壓升高，直接影響肺部健康。」

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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#抗疫 #食物 #維他命 #礦物質 #鈣片 #護肺
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

拍條片姐
使唔使玩到咁大先?
大佬呀個內心真係勁驚
但係媽咪教我遇到任何事情
都一定要冷靜處理
寧願之後先匿埋喊?
知道Echo冇事嗰一刻
真係情緒崩潰?
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另外如果有睇過我IG Live
我都有同大家講過
我一直都有食開天然鈣片
其實坊間好多嘅鈣片都係化學合成鈣片
食完之後好容易便秘皮膚唔好兼好難吸收
但係我一直食開嘅Holdbody超級天然鈣
佢哋真係全天然
兼內含70種天然海洋礦物質
不過其實我最鍾意佢入邊加埋透明質酸
除咗可以潤滑啲關節
提升關節嘅靈活度
佢對頭髮指甲嘅生長都好有幫助
其實12歲以上嘅後生女
已經可以食㗎喇?
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如果大家都有興趣購買
由而家開始去到2月4號
去萬寧買任何Holdbody產品買三盒送一盒
另外如果大家鍾意上
https://bit.ly/3pdI9pO 購買產品
記得要用我嘅promotion code
“Snowe”再額外有九折優惠?
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Anyway 希望大家都鍾意呢一類
員工整蠱老闆嘅影片❤️❤️❤️
Love you all and see you in the next video?
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FB / IG: iamsnowwhitewhite
YouTube: Snow E
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#堅喊
#情緒大崩潰
#唔想似BE@RBRICK咁就要及早補鈣
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快啲同我上契啦?
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