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老人肌力訓練好處
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老了更要動! 3大運動對銀髮族的好處
多項研究發現,阻力訓練(例如:啞鈴、舉重等)能夠促進肌肉合成、提升肌力和身體活動能力。 而有氧運動(例如:健走、游泳等)也能夠避免肌肉流失、增加 ...
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