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養肌力最有效的4種運動，在家就能做－《慢養功能肌力》

美國春田學院體育博士何立安認為，中老年人的肌力訓練有燃眉之急，因為肌 ... 1. 阻力運動：也就是訓練肌力，包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果 ...

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