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暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？又要做多久？

首先，先讓身體熱起來，讓身體的肌肉進入運動狀態，建議可以用快走的方式進行至出汗。第二步則開始伸展肌肉與關節，可透過關節的扭轉動作，來降低關節的 ...

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