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銀髮族運動，從「暖身」開始！不只能減少傷害，還能活化肌肉

你要記住，這是暖身，不是計畫中的劇烈運動部分。 最後，做幾組熱身伸展運動。為了減少受傷的機率，你必須等到肌肉熱了、更有彈性後再拉伸 ...

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