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康樂及文化事務署- 普及健體運動- 長者健體計劃

坐着 ，腰背略為離開椅背，保持腰背挺直，前臂提起平腰，上身慢慢盡量向右後方轉，維持10至30秒，還原後做另一邊。每邊重複2至4次。 5, 腰側. 熱身運動: 伸展運動 5 站立， ...

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