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【圖解】三種肌耐力訓練運動，讓老人家依舊可以抬頭挺胸

老人家老化的初始就是腿部無力，衰老初期會出現平衡感變差、腳會出現僵硬無力的 ... 單腳屈膝，輪流將單腳往上抬起， 每個動作維持五秒，重複五次。

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