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【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用對方法 ...

會痠的肌肉才有練到；一種動作只會練到部分肌肉，其它不會痠的肌肉就是沒練到。 ... 可以參考衛生福利部國民健康署的「高齡者健康操」 ...

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