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蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌

... 吃一大盆的生菜，雖看似「膳食纖維豐富又多多」，卻常脹氣不舒服，無法每日排便，排便頻率約三天一次。 ... 空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控！

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