肽 想要 ！送你们总价值RM300+的
Peptide Life 双肽维生素 x 2份

只要
1. Like和关注粉丝页
MTD Group Enterprise
https://www.facebook.com/%E8%82%BD-%E6%83%B3%E8%A6%81-peptide-Life-245060986530038

2. 然后Share这个Post，Share的时候Tag两个朋友。
（一定要把Post放成 Public，不然看不到你的Share就不算哦~）

3. 在这个Post 留言说想要！

就有机会赢取啦！
将会在下个星期六 13/02/2021 11am公布幸运儿哦！
--------------------------------------------------------------------------------------------------
情人节，送礼送健康

Peptide Life 全马唯一拥有【双肽】的超级维生素
#免疫力之王 让你100%吸收

每天一包❤️ 29🈴1黄金均衡配方
高效迅速的修复并补充人体最需要的营养~

扫描师 药剂师 X-RAY师极力推荐Peptide Life

⭐21世纪最新科技
⭐29种黄金比例配方
⭐结合8大国家的顶尖原料
⭐日本FOSHU认证的益生菌
【双歧杆菌BB5536】
⭐FLORAGLO®️防蓝光专利的叶黄素
⭐多项国际认证和马来西亚认证

❌不需要消化
❌不需要分解
✔️100%吸收率
✔️100%溶解度
✔️99.9%利用率
✔️日本永森科技
✔️超微粉碎技术
✔️100%纯天然
✔️5分钟到达血液
✔️10分钟转换体能

❤️增强免疫力
❤️提升抵抗力
❤️促进血液循环
❤️促进大脑🧠发育
❤️增强记忆力
❤️提高专注力
❤️防止动脉硬化
❤️促进新陈代谢
❤️降3高/
❤️预防心血管阻塞
❤️消除自由基
❤️抵御紫外线的伤害
❤️改善近视和老化
❤️改善散光，防蓝光
❤️保养关节机能
❤️促进胶原蛋白生成
❤️增强皮肤弹性
❤️延缓衰老
❤️美白雀斑
❤️增强肠胃抵抗力
❤️解决便秘
❤️改善宿便
❤️刺激肠胃道蠕动
❤️改善胃和腹部的胀气
❤️改善长期消化不良
❤️增强食欲
❤️增加肠胃道益菌
❤️排毒解毒
❤️调节人体酸碱平衡
❤️提高营养素的吸收
❤️高抗氧化
❤️保护细胞
❤️改善免疫系统
❤️快速修复伤口
❤️分解脂肪/分解糖粉/分解淀粉
❤️预防中风

适合人群→
💜6个月以上的小孩
💜孕妇
💜哺乳妈妈
💜男人
💜女人
💜老人
💜生病的人
💜手术前后的人
💜免疫系统低下的人
💜肠胃消化不好的人
💜疲劳过度的人
💜贫血的人

Peptide Life是目前21世纪最新的科技，一般产品需要经过肠胃道的消化，需要经过胃酸的分解才能被吸收，那么被胃酸分解也会破坏了营养，就不能百分百的吸收~

peptide Life是
❌不需要消化
❌不需要分解
✔️直接100%被人体吸收~
不需要分白天喝还是晚上喝吸收比较好，不需要分空腹还是饱腹喝，因为只要5分钟就到达全身~

是科学家证实的细胞营养食物，目前已经超过27个科学家因为研发【肽】而🉐 到诺贝尔奖了~诺贝尔奖是全世界最高的认证了~

#peptide Life是目前全马唯一加入双肽的超级维生素，有2种活性小份子【肽】，29🈴1黄金比例配方来自8大国家顶级的原料✌🏻 一包K.O.瓶瓶罐罐，懒人必备✌🏻

peptide Life的核桃肽，补头脑，补IQ，记忆力，专注力，集中力，注意力，有的小孩理解慢，就是因为脑启发不够，那么就是需要核桃肽来改善，生了孩子的妈妈大多数也会有善忘的现象，那么更需要补充核桃肽了，甚至老年人有失智，手脚发抖，甚至中风，都和脑部control有关系的，都非常需要核桃肽，每一个人都需要因为我们无时无刻都在用脑，甚至睡觉的时候做梦都在用脑😂

peptide Life的另一种肽是大豆寡肽，对皮肤指甲，毛发和免疫系统🈶 很大的帮助，为免疫系统制造对抗病毒🦠 和感染的抗体，修复细胞， #甚至起到防癌的作用（现在的病毒已经不分年龄了）

⭐【肽】不是你多吃几粒soya还是多吃几颗核桃就可以🉐 到的，【肽】是需要科技去萃取的哦❤️

#还有11种的高抗氧化，顶级的原料如acai berry, Q10，虾青素等，帮助排除我们的自由基，比如我们每天玩电话电脑，辐射对我们的身体伤害很大还伤眼，高抗氧化可以帮助我们净化，比如我们每天吃的东西，菜不是自己种的，鸡不是自己养的，那么可能我们就吃下很多的农药，长肉剂，以及食物的污染比如香精、防腐剂、钠摄取量过高，铅摄取量过多，这些不好的东西在我们身体很难被排出来~

长期的话，就可能导致不好的病变，因为毒素都是累积的，不会一下子就爆发的，通常症状的出现，都是我们器官被攻击了70%以上，才会被呈现出来的，之所以为什么很多癌症病患被发现的时候，大多数是中期或者晚期，而不是初期😪

就像我们每天生活必须品，穿的衣服，裤子，底裤，内衣，如果我们用的洗衣液或洗衣粉不是天然的，那么就算你把衣服洗干净了穿在身上，还是会有残留的这些化学，香精，荧光剂，那么也会慢慢的渗透我们的皮肤，导致一些不好的东西，所以很需要抗氧化来净化

peptide Life拥有日本🇯🇵专利❗ 🇯🇵 #日本FOSHU认证的益生菌，也是最好最天然的Baby益生菌叫做【双歧杆菌】，在我们baby一出生的时候，肠胃道就占据了80%的双歧杆菌，随着年龄的成长，环境的污染，会慢慢的流失，所以很需要补充，而且拥有好的肠胃道，对我们健康非常重要，如果没有好的肠胃道，就算给你100%的营养，你都吸收不了，甚至超过50%都被流失浪费了

⭐#一包peptide Life🈶20亿只的益生菌哦🎉

你不需要去吃瓶瓶罐罐的益生菌啦，omega 3补头脑啦，vitamin C 增强体力啦，peptide Life拥有超级维生素C，不止让你增强免疫系统，同时还可以让促进皮肤的新陈代谢，帮助种种皮肤敏感的问题~

#peptide LIfe拥有唯一获得蓝光防护专利支持的叶黄素，帮助长时间看👀 手机📱 电脑🖥️ 电视📺 的人，改善眼睛的近视，散光，帮忙过滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准~

#peptide Life完全无糖🍬 喝多也不怕，非常适合血糖，糖尿或肥胖的人，是用菌粉来代替甜味，菌粉是益生菌的食物，也就是益生元，促进益生菌生长，抑制不好的肠道菌~

#peptideLife还有更厉害的5种消化酶“enzymes”酵素，加强身体的新陈代谢😍

⭐脂肪酶-消化脂肪，我们吃很多脂肪在人体里面，肉🥩 牛奶🥛就是靠脂肪酶它去消化~

⭐淀粉酶-分解淀粉质的东西比如果条 面包，这些我们吃下去是消耗不到的，所以要靠淀粉酶来分解消化，

⭐蛋白酶-分解蛋白质，肉类，不能够消化的，一定要靠蛋白酶来消化~

⭐乳糖酶-消化身体多余的糖粉，糖粉导致疾病或肥胖的问题，甚至牛奶里面🈶很多乳糖需要乳糖酶来消化

⭐纤维素-让肠胃能够吸住那些不要的物质，排出体外，让我们不会便秘，肠道很重要，可以把那些不要的脂肪毒素，排出体外

❤️每一种酶都🈶 它的功能来消化，肠胃里面很多酵素，消化酶来分裂所有的食物，变成小小，变成身体可以吸收的营养

#还有korea排毒之王的竹盐🧂 和甜菜根补气补血

最重要的是，peptide Life强调的是，口感一定要好，好的东西口感不好，也很难坚持😣 没有可能生活那么痛苦了，还每天吃那么苦的东西来折磨自己或逼孩子👶🏻 受苦喝营养像灌毒😂

peptide Life以罗马时代就被封号为养颜圣品的🍓 草莓来当主打口味，让你喝下去都是🈵 🈵 感动的🍓 香味，而且只要10秒gulu gulu，让你喝了还想再喝✌🏻

自从🈶 了peptide Life，我家的孩子都自动爱喝水呢😂 而且超级方便，你可以直接开来像吃益生菌那样倒入👄 吃

也可以泡水喝，普通水，温水，100-120ml 加入peptide Life 像shake奶茶那样，shake5-10秒，就可以喝了

#纯天然植物萃取 ，连baby 6个月以上到老都可以安心服用~

因为科学家说人类在任何阶段都需要【肽】从0-100岁，不分男女老少~

⭐ 小孩👶🏻 补【肽】
能比正常身高高出5-16cm 智力发育也会🈶 很大的提高~

⭐ 孕妇更需要补【肽】
对妈妈和胎儿的好处是预防妊娠的高血压，糖尿，贫血，低血糖，低血压，妊娠纹和便秘

美国🇺🇸医学专家优格林博士说:【肽】几乎被用于治疗任何疾病，无药💊 🉑 与其相比❗

美国皮肤老化国际研讨会主席说到:【肽】优于任何的营养和药💊

Peptide Life 通过层层严格把关，拥有国际认证的GMP，ISO 9001 和ISO 2200，HACCP
同时还有MESTI 和卫生部KKM食品级认证

peptide Life拥有超过20年经验的营养团队，经过265次的实验，研发出最适合马来西亚人最需要的成份，成功帮助超过17500个人找回健壮的身体，8星级评价[爱心]

简单来说peptideLife就像是一个扫毒软件，去搜索🔍 哪里细胞出现症状就去修复，同时补充身体最需要的营养，而且百分百吸收✌🏻
因为科学家说人体之所以会生病，疼痛，疾病，肿瘤，癌症都是因为细胞出现故障，只要解决了，活到120-160岁都不是问题✌🏻

#giveaway #giveawaymalaysia #送礼佳品 #送礼 #幸运大抽奖 #新年

窈窕除了減脂、排水你還留意到了脹氣這件事嗎?
想要窈窕這檔事你也要注意...
肚子大大鼓鼓 拍起來有空鼓聲
你可要注意囉~~

腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。
當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。尤其老人小孩常會肚子帳的不舒服，排解脹氣有妙方下面就來告訴你如何通過改變飲食習慣和醫學治療的方式緩解腹脹和排氣現象。

慢慢地啜飲一杯水
喝水可以協助造成脹氣的食物通過消化系統，也會讓大腸更難收縮。大腸是以收縮來推動食物，如果收縮得太強或太久，就有可能造成或加劇脹氣。

試著不要吞下太多空氣
如果你喝水的方式只會讓你吞下更多空氣，就有可能帶來反效果。在疼痛緩解之前，避開那些會讓你吞下大量空氣的習慣，例如大口喝水、使用吸管、飲用氣泡飲料、吃太快、邊吃邊說話、嚼口香糖等。

試著起身四處走走
運動不但對總體健康有益，亦有助消除脹氣。脹氣造成疼痛之時，你應該不會想跑步五公里，但如果你可以快步走走或做些輕鬆的運動，就有機會大大緩解脹氣。

專家並不是非常明確地知道為何運動有助移動氣體，但身體活動有助刺激大腸的肌肉活動；這也是專家會建議便秘者運動的原因之一。

思考一下乳製品是否為罪魁禍首
如果你目前正在經歷脹氣帶來的疼痛，就算你覺得自己沒有乳糖不耐症，還是回想一下自己最近吃了多少起司、牛奶和冰淇淋。

你過去或許沒有這方面的問題，但人在年齡增長之後，體內製造的乳糖酶（分解乳糖的酵素）會減少；這也正是乳糖酶缺乏和乳糖不耐的成因之一。消化系統試圖分解乳糖，卻又沒有足夠的乳糖酶，就有可能為你帶來惱人的癥狀，例如脹氣造成高於平常的疼痛。

有醫生表示，「許多二十多、三十多歲的人在出現這類癥狀之時，並不覺得是因為乳製品。」如果你覺得乳製品正是脹氣疼痛的成因，可以試著在接下來幾週不吃乳製品，看看結果如何。

飲用薄荷茶或甘菊茶
薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。
溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

「放鬆」自己
不要憋氣不放。很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。
如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。四處走走也有緩解的作用。在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。

躲進被窩，並在下腹部放上電熱毯

身體不舒服之時，要說服你這麼做並不難。不過，躲進被窩並在下腹部放上電熱毯或敷布，真的有助對抗脹氣。其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。

溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

控制纖維攝取
纖維是健康飲食和健康消化系統的關鍵。纖維可以增加糞便量，有助保持排便正常並避免便秘。但另一方面，攝取過多纖維也有可能造成脹氣，因為結腸中的細菌會試圖分解這種堅韌的營養素。
如果你發現，自己在吃下同時有青花菜和甘藍的沙拉之後，總是會有疼痛問題，在情況好轉之前，最好能避開這些食物（或許任何富含纖維的食物）；未來也應該嘗試間隔地吃這些食物。

改變生活方式
避免食用會引起腹脹的食物。當碳水化合物在小腸中難以消化時，細菌就會在結腸中發酵，產生氣體。

會導致這一現象的食物對人們的影響比較大，如果頻繁腹脹、想排氣，應儘量避免食用下列食物：

扁豆或其它豆類。
黑豆、蕓豆、青豆、豌豆等豆類都比較容易產生氣體。這些豆類食品含有一種叫做寡糖的糖類，這種糖類人體很難消化；未消化的糖類停留在食道消化道中，然後在小腸中產生氣體。

富含纖維的水果和蔬菜。
纖維當然益處多多，但是也很有可能難以消化，而且纖維是引起腹脹和排氣感的「元兇」之一。試著辨別是哪一種含有纖維的水果或蔬菜帶來的麻煩。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用綠葉蔬菜更容易導致排氣。

牛奶製成的奶製品。
牛奶含有乳糖，而很多人乳糖不耐。這就應該避免食用牛奶、乳酪、冰激淩和其它含有乳糖的奶製品。據說山羊奶更易消化，所以可以嘗試一下山羊奶。

人工添加劑。
山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味劑都有可能導致腹脹。汽水等碳酸飲料。碳酸飲料中的氣泡可能在胃中受困，導致腹脹。改變飲食順序。如果直接吃飯，人體會自然產生可以分解蛋白質的鹽酸。如果飯前食用了碳水化合物，胃中的鹽酸就會全部用來分解碳水化合物，這樣就無法分解隨後在飲食中攝入的蛋白質了。未消化的蛋白質隨後發酵，導致腹脹和排氣。

飯前最好先吃一點魚、肉或其它蛋白質食品，而不要吃什麼麵包沙拉之類的。如果分解蛋白質還是有困難，那就再服用一些鹽酸補充物吧，保健食品專賣店就可以買到。在飯後還在消化食物的時候就服用。

仔細咀嚼。
咀嚼——用牙齒和唾液將食物嚼碎，這是消化的第一步。一定要在吞嚥之前仔細咀嚼每一小塊食物，這會減小腸胃的工作量，從而減少腹脹的可能性。每一塊食物在吞嚥之前都要咀嚼至少20次。咀嚼的時候放下叉子，這樣時間會比較充裕。慢慢咀嚼也可以減少快速吞嚥過程中產生的氣體，從而減小腹脹和排氣發生的頻率。食用發酵食品。

消化需要健康的細菌。
人們食用帶菌食品補充身體已經有幾百年了。含有益生菌的酸奶是最主要的一種能夠幫助消化的細菌。另一種可以幫助消化的乳製品是克非爾。德國泡菜，朝鮮酸菜，以及其它發酵蔬菜都可以幫助消化。使用消化酶。消化酶補充物能夠幫助身體分解那些未消化的、可能引起腹脹和排氣的豆類、纖維、脂肪等物質。確定引起腹脹的是哪一種食物，然後選擇合適的補充物。

如果難以消化豆類食品，可以選擇含有酶的無屁豆，這種酶可以消化寡糖。消化酶應在飯前服用而不是飯後，這樣身體才可以準備好消化食物。

治療消化不良
註意一下癥狀的頻率和嚴重程度。腹脹和排氣可能發生得比較頻繁，特別是在食用典型的易導致此癥狀的食物以後，比如豆類和冰激淩。如果每天都腹脹疼痛、經常排氣，可能就不是改變飲食習慣可以緩解的了。

向醫生尋求幫助。如果腹脹和排氣的癥狀比較嚴重，已經影響了日常生活和工作，就應該去看醫生了。和醫生討論一下可能的原因和解決辦法。由於腹脹和排氣一般都和飲食有關，應該和醫生討論一下你的飲食習慣和生活方式。

腸道易激綜合癥（IBS）會影響結腸，在食用某些食物後甚至會引起腹瀉和痙攣。乳糜病是一種由於食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一種麵包和其它含有大麥、小麥和黑麥的食物中都可能含有的蛋白質。如果治療不力，節段性迴腸炎這種腸胃失調病可能變得十分嚴重。

小提示
適當運動可以緩解腹脹和排氣的癥狀，甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。

嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水囉！

今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團，不能說的秘密都在這私密分享喔~

【煲湯媽咪幸福生活社團】
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/

想要找好康來這裡喔~
找不到想要的,問媽咪!
媽咪會為你量身訂製屬於你的幸福
【煲湯媽咪幸福優品】
https://shopee.tw/umamimall

若有不想公開的悄悄話
歡迎加媽咪的@line 悄悄說喔~
https://lin.ee/zUUGuXz

窈窕除了減脂、排水你還留意到了脹氣這件事嗎?
想要窈窕這檔事你也要注意...
肚子大大鼓鼓 拍起來有空鼓聲
你可要注意囉~~

腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。
當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。尤其老人小孩常會肚子帳的不舒服，排解脹氣有妙方下面就來告訴你如何通過改變飲食習慣和醫學治療的方式緩解腹脹和排氣現象。

慢慢地啜飲一杯水
喝水可以協助造成脹氣的食物通過消化系統，也會讓大腸更難收縮。大腸是以收縮來推動食物，如果收縮得太強或太久，就有可能造成或加劇脹氣。

試著不要吞下太多空氣
如果你喝水的方式只會讓你吞下更多空氣，就有可能帶來反效果。在疼痛緩解之前，避開那些會讓你吞下大量空氣的習慣，例如大口喝水、使用吸管、飲用氣泡飲料、吃太快、邊吃邊說話、嚼口香糖等。

試著起身四處走走
運動不但對總體健康有益，亦有助消除脹氣。脹氣造成疼痛之時，你應該不會想跑步五公里，但如果你可以快步走走或做些輕鬆的運動，就有機會大大緩解脹氣。

專家並不是非常明確地知道為何運動有助移動氣體，但身體活動有助刺激大腸的肌肉活動；這也是專家會建議便秘者運動的原因之一。

思考一下乳製品是否為罪魁禍首
如果你目前正在經歷脹氣帶來的疼痛，就算你覺得自己沒有乳糖不耐症，還是回想一下自己最近吃了多少起司、牛奶和冰淇淋。

你過去或許沒有這方面的問題，但人在年齡增長之後，體內製造的乳糖酶（分解乳糖的酵素）會減少；這也正是乳糖酶缺乏和乳糖不耐的成因之一。消化系統試圖分解乳糖，卻又沒有足夠的乳糖酶，就有可能為你帶來惱人的癥狀，例如脹氣造成高於平常的疼痛。

有醫生表示，「許多二十多、三十多歲的人在出現這類癥狀之時，並不覺得是因為乳製品。」如果你覺得乳製品正是脹氣疼痛的成因，可以試著在接下來幾週不吃乳製品，看看結果如何。

飲用薄荷茶或甘菊茶
薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。
溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

「放鬆」自己
不要憋氣不放。很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。
如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。四處走走也有緩解的作用。在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。

躲進被窩，並在下腹部放上電熱毯

身體不舒服之時，要說服你這麼做並不難。不過，躲進被窩並在下腹部放上電熱毯或敷布，真的有助對抗脹氣。其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。

溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

控制纖維攝取
纖維是健康飲食和健康消化系統的關鍵。纖維可以增加糞便量，有助保持排便正常並避免便秘。但另一方面，攝取過多纖維也有可能造成脹氣，因為結腸中的細菌會試圖分解這種堅韌的營養素。
如果你發現，自己在吃下同時有青花菜和甘藍的沙拉之後，總是會有疼痛問題，在情況好轉之前，最好能避開這些食物（或許任何富含纖維的食物）；未來也應該嘗試間隔地吃這些食物。

改變生活方式
避免食用會引起腹脹的食物。當碳水化合物在小腸中難以消化時，細菌就會在結腸中發酵，產生氣體。

會導致這一現象的食物對人們的影響比較大，如果頻繁腹脹、想排氣，應儘量避免食用下列食物：

扁豆或其它豆類。
黑豆、蕓豆、青豆、豌豆等豆類都比較容易產生氣體。這些豆類食品含有一種叫做寡糖的糖類，這種糖類人體很難消化；未消化的糖類停留在食道消化道中，然後在小腸中產生氣體。

富含纖維的水果和蔬菜。
纖維當然益處多多，但是也很有可能難以消化，而且纖維是引起腹脹和排氣感的「元兇」之一。試著辨別是哪一種含有纖維的水果或蔬菜帶來的麻煩。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用綠葉蔬菜更容易導致排氣。

牛奶製成的奶製品。
牛奶含有乳糖，而很多人乳糖不耐。這就應該避免食用牛奶、乳酪、冰激淩和其它含有乳糖的奶製品。據說山羊奶更易消化，所以可以嘗試一下山羊奶。

人工添加劑。
山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味劑都有可能導致腹脹。汽水等碳酸飲料。碳酸飲料中的氣泡可能在胃中受困，導致腹脹。改變飲食順序。如果直接吃飯，人體會自然產生可以分解蛋白質的鹽酸。如果飯前食用了碳水化合物，胃中的鹽酸就會全部用來分解碳水化合物，這樣就無法分解隨後在飲食中攝入的蛋白質了。未消化的蛋白質隨後發酵，導致腹脹和排氣。

飯前最好先吃一點魚、肉或其它蛋白質食品，而不要吃什麼麵包沙拉之類的。如果分解蛋白質還是有困難，那就再服用一些鹽酸補充物吧，保健食品專賣店就可以買到。在飯後還在消化食物的時候就服用。

仔細咀嚼。
咀嚼——用牙齒和唾液將食物嚼碎，這是消化的第一步。一定要在吞嚥之前仔細咀嚼每一小塊食物，這會減小腸胃的工作量，從而減少腹脹的可能性。每一塊食物在吞嚥之前都要咀嚼至少20次。咀嚼的時候放下叉子，這樣時間會比較充裕。慢慢咀嚼也可以減少快速吞嚥過程中產生的氣體，從而減小腹脹和排氣發生的頻率。食用發酵食品。

消化需要健康的細菌。
人們食用帶菌食品補充身體已經有幾百年了。含有益生菌的酸奶是最主要的一種能夠幫助消化的細菌。另一種可以幫助消化的乳製品是克非爾。德國泡菜，朝鮮酸菜，以及其它發酵蔬菜都可以幫助消化。使用消化酶。消化酶補充物能夠幫助身體分解那些未消化的、可能引起腹脹和排氣的豆類、纖維、脂肪等物質。確定引起腹脹的是哪一種食物，然後選擇合適的補充物。

如果難以消化豆類食品，可以選擇含有酶的無屁豆，這種酶可以消化寡糖。消化酶應在飯前服用而不是飯後，這樣身體才可以準備好消化食物。

治療消化不良
註意一下癥狀的頻率和嚴重程度。腹脹和排氣可能發生得比較頻繁，特別是在食用典型的易導致此癥狀的食物以後，比如豆類和冰激淩。如果每天都腹脹疼痛、經常排氣，可能就不是改變飲食習慣可以緩解的了。

向醫生尋求幫助。如果腹脹和排氣的癥狀比較嚴重，已經影響了日常生活和工作，就應該去看醫生了。和醫生討論一下可能的原因和解決辦法。由於腹脹和排氣一般都和飲食有關，應該和醫生討論一下你的飲食習慣和生活方式。

腸道易激綜合癥（IBS）會影響結腸，在食用某些食物後甚至會引起腹瀉和痙攣。乳糜病是一種由於食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一種麵包和其它含有大麥、小麥和黑麥的食物中都可能含有的蛋白質。如果治療不力，節段性迴腸炎這種腸胃失調病可能變得十分嚴重。

小提示
適當運動可以緩解腹脹和排氣的癥狀，甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。

嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水囉！

今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團，不能說的秘密都在這私密分享喔~

【煲湯媽咪幸福生活社團】
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/

想要找好康來這裡喔~
找不到想要的,問媽咪!
媽咪會為你量身訂製屬於你的幸福
【煲湯媽咪幸福優品】
https://shopee.tw/umamimall

若有不想公開的悄悄話
歡迎加媽咪的@line 悄悄說喔~
https://lin.ee/zUUGuXz