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蜜桃臀養成必看、床上簡易運動5招幫你翹臀又提臀！

平躺在墊子上，膝蓋彎曲，臀部發力向上頂，腰部、手部不要發力 · 雙膝跪在墊上，手掌撐地手臂伸直，一隻腳向側邊抬起膝蓋和小腿，膝蓋稍微向前，感受臀部受力，有點微微酸痛 ...

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