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翹臀圈怎麼選擇磅數？居家練臀運動菜單快收藏

首先須將翹臀圈固定於「腳踝處」，找到與胸平行的櫃子將雙手支撐，並讓身體直立，左腿站穩時將右腿施力往後踢，此時要切記「膝蓋不彎曲」，驅動腿部動作的 ...

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