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居家徒手運動打造翹臀

1. 雙深蹲、頓點蹲、跳 · 先從雙腳與肩同寬開始動作。 · 核心收緊，脊椎與脖子呈一直線。 · 臀部往地面方向移動，好像自己要坐下去一樣往下蹲，越低越好。 · 記得讓脊椎與脖子 ...

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