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想擁有女人很哈的翹臀？專業教練說有些鍛鍊其實是起不了 ...

深蹲是一種有效且安全的運動，能夠刺激臀大肌。特別是如果你用槓鈴做會更好。 槓鈴臀部推舉. 這項練習很安全，還能做漸進式超負荷，而且訓練重點完全 ...

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