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以下為含有[Barbell Hip Thrusts]標籤的文章 - 山姆伯伯工作坊

若您平常不常用臀部，在進行橋式（或臀推）動作時，臀部失憶（抑制肌肉），反而都是大腿後側（協同肌） ... 發展翹臀最有效率的方式：肌纖維訓練法.

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