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鍛鍊強而有力的翹臀：Hip Thrust - 司博特

Hip Thrust（仰臥臀推）能直接刺激臀肌發展，提升速度、臀部力量、改善外觀，並能同時訓練軀幹穩定，甚至對運動表現有幫助，不管男女都可以練，是個非常有針對性的動作 ...

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