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羽球 手臂 訓練
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有益心脏健康又可烧20%热量每天改做“这运动”
... 间歇训练(HIIT)更有益于心脏健康,因为相较于快走、跑步等运动,. ... 健走可以锻炼80%至90%的肌肉,额外使用到肩膀、胸部及手臂等部位的肌肉。
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