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肌肉代償讓訓練無效？健身教練揭露「棒式、反向捲腹 - Elle

「代償」像是身體的保護機制，當一個部位比較無力時，另一個部位就會取代而發力，像是「練腹肌，腰痠痛」、「練深蹲，大腿和腰比臀更痠」、「做胸推肩膀痠 ...

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