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羅馬椅山羊挺身，誰才能夠練習？ | PTT新聞

日常生活中我們不會做太多需要腰椎過度伸展的動作。但對於長期深蹲、硬拉的訓練者，強壯的豎脊肌能夠讓你的身體後側鏈在負重時更加緊張，並且能在脊柱稍微 ...

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