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讓腦袋教你瘦 - 第 8 頁 - Google 圖書結果

運動部位:腰、臀、腿次數:20下/組,2組/次 A.雙手抱胸,俯立於羅馬椅(背部伸展訓練機)(圖左上)(圖右上)。 B.上半身向上挺立。背部需挺直(圖下)。 C.動作回到A姿勢。 15.

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