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羅馬椅的正確使用方法可別練錯了 - 健美肌肉撕裂者-

動作開始之前，我們雙腿打開趴在羅馬椅上，腿是伸直的，上本身離開羅馬椅。正式動作開始，我們的上半身用力向下壓，這時候臀部稍微有一點提臀的動作，直到 ...

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