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你不知道的翹臀祕笈，羅馬椅髖伸! - Facebook

羅馬椅 是一個常在健身房中看到的器材，常見的有傾斜45度與90度的羅馬椅。 ... 用腰來主導動作用腰來做動作，除了練不到臀大肌外，腰椎也容易過度伸展，造成下背很不 ...

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