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想要翹臀又不想粗腿，蜜桃臀你應該這麼練 - 今天頭條

所以想要做到翹臀不粗腿，我們要通過合理的鍛鍊，儘量將臀部肌肉孤立出來，並儘量減少腿部其他肌肉的發力，以 ... 負重羅馬椅臀肌挺身Glute Ham Raise.

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