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六個動作打造鐵背下背痛GET OUT | 肌內效EX

學會訓練臀部肌群的方法想到健身，大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、 ... 另一個羅馬椅的動作，可以鍛鍊到側腹、臀中肌、腰方肌等等幫助軀幹側彎的 ...

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