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罗马椅伸髋目标肌群：臀大肌\/腘绳... 来自瘦身小菌- 微博 - Weibo

【罗马椅伸髋】 目标肌群：臀大肌\/腘绳肌\/臀大肌+腘绳肌1⃣️腰背保持平直（腰椎-骨盆保持相对中立），俯身将臀部和腘绳肌拉长，就像在做罗马尼亚 ...

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