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羅馬椅挺身練哪的肌肉原來是這裡 - 91健身訓練營-

羅馬椅 挺身是一個單關節的訓練動作，通過羅馬椅可以鍛煉三個目標肌肉：豎棘肌，臀大肌和膕繩肌(大腿後側)，雖然它可以鍛煉到三個目標肌肉，但形體工匠 ...

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