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羅馬椅臀
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4招鍛鍊找回失憶臀肌 - 司博特
臀肌可以說是「運動之王」。提供跑步時往前的動力, ... 先是套住羅馬椅兩腳,並趴在羅馬椅上,頸部繞過彈力繩(建議彈力繩的寬度大一點,才不會勒住造成不適感)。
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