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肌肉代償讓訓練無效？健身教練揭露「棒式、反向捲腹

羅馬椅 是健身房常見的器材，除了用來練腹肌，將身體側身靠著椅子上下移動，也可以做側腹訓練，但在核心不穩定的狀態下容易使動作進行時腰椎旋轉，不 ...

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