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囚徒健身 - 第 153 頁 - Google 圖書結果

羅馬椅 的設計可勾住雙腿並支撑大腿,讓練習者能夠以上半身或髖部不受支撑的姿勢後仰懸空。 ... 如果你做對了,腹部側邊的肌肉會開始產生爆裂感,因此很容易判斷。

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