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臀腿曲線再進化! 羅馬尼亞硬舉一定要會｜腿部訓練 - YouTube

羅馬尼亞硬舉 ，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ...

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