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雕線條 全身軟爛人? 彈力帶訓練讓你肌肉硬起來

利用彈力帶來練習單腳硬舉的效果非常好，家中沒有壺鈴的可以選擇彈力帶替代，也更能減少受傷機率。單腳硬舉為鍛鍊身體後側肌群的王道，訣竅在於核心肌 ...

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