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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

替代 法则是不同的自由重量训练互为替代动作,不同的固定器械训练互为替代动作。 ... 腿哑铃罗马尼亚硬拉,这类大重量单侧练习对于核心肌群的效果同样非凡,单腿的硬拉动作 ...

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