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變瘦關鍵在下半身！學深蹲前，先做這個讓屁股夠力-第2頁

下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節以及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，就是拉的動作，以髖關節臀部以及腿後肌群為主。 ○ 羅馬尼亞式的硬舉 ...

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