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羅馬尼亞深蹲
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14招「壺鈴」入門練習,初學者適用!每天10分鐘自訂你的 ...
1 壺鈴訓練:彎舉深蹲及腿推. 怎麼做:先做出深蹲的動作,雙手手心朝外各持一個壺鈴伸向地面。 ... 9 壺鈴訓練:單腳羅馬尼亞硬舉.
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