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健身| 彈力訓練帶(1)：4招基本家居訓練 - Decathlon

訓練動作（一）深蹲 ... 保持背部穩定脊椎中立，下蹲時注意膝蓋朝著腳尖方向打開，蹲至大腿平行地面後，臀腿向下發力站起完成動作。 ... 訓練動作（二）羅馬尼亞硬舉.

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