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蕃茄羅勒菠菜燉雞：減醣低碳的雞肉料理 - Flambo 富蘭鍋

取一鑄鐵鍋，中火加熱，加1大匙的油，將醃好的雞胸肉2面煎上色後，取出備用。 在同一個鑄鐵鍋中，加入蒜碎和洋蔥炒香，加入番茄丁翻炒一下之後加入菠菜炒 ...

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