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不喝水，吃再多蔬果也「嗯」不出來！ - 李宜霖胃腸肝膽科|

不論是可溶性或非可溶性膳食纖維，都需要充足的水分才能發揮最好的功效。 吃水果的目的之一是獲取膳食纖維，膳食纖維是預防或改善便秘最自然的方式之一。

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