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「纖維」不是隨便吃就有效！一張表告訴你吃哪種食物不腹脹

... 纖維食物，主要有2大指標：. ◇如果是容易出現脹氣的，最好的選擇就是可溶性纖維多，且低腹鳴食物。這些富含纖維的食物卻激起最小的消化道反應：胃部 ...

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