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ELLE 2022年6月號 【日文版】 - 第 180 頁 - Google 圖書結果

... 繰り返す。 1 3 回× 2 カ所組んだ両手を後頭部の骨が出っ張った場所(図)に当て、息を吸いながら肘を開き、吐きながら肘を閉じる、という動作を 3 回繰り返す。手の位置 ...

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