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小紅書高強度「縮骨盆運動」！4個動作縮小假胯寬，臀側突出

縮胯寬，縮骨盆動作3：側邊棒式支撐+踢腿15個為一組，一次做三組（需換邊）以手掌及膝蓋側邊著地， ... 產後骨盆變寬，聽聞整骨可以縮骨盆還可瘦身？6大迷思告訴你！

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