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啟動自癒力，和腰痠背痛說拜拜：德國人手一本的背部保健聖經

先在鏡子前確認坐姿,觀察自己的軀幹發生哪些變化。 01 .坐在椅子或抗力球上,靜下心思考。 02 .肩腳甲骨向後挺,胸口向前挺。 03 .肚磨向內縮,編緊骨盆底肌。

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