為什麼這篇膝蓋 交 疊 縮骨盆鄉民發文收入到精華區：因為在膝蓋 交 疊 縮骨盆這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sappho1008 (Sappho)看板BeautyBody標題Re: [問題] 請問坐地上如...
膝蓋 交 疊 縮骨盆 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的最讚貼文
2020-05-11 19:43:52
Bikini Body Challenge by Mi Day 21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 夏日比基尼細腰翹臀不粗腿課表今天是最後一天了😭今天的課表其實就跟第一天的一樣，但是隨著21天過去，我們強度都有循序漸進的增加唷！不知道大家有沒有進步呢？💪 圖二可以看到課表唷，歡迎儲存❤️ 以下六個動作做...
※ 引述《phenol (請還我書 拜託)》之銘言：
: 想請問一下大家
: 因為租屋在外 房間很小 又加上家具有限
: 所以每天會有一段時間坐在地上
: 但是因為之前爬文看到說盤腿坐會骨盆外擴
: 所以我每次坐在地上 為了不盤腿坐
: 就會呈現以下的姿勢 但是過一陣字就會動來動去 不舒服
: O -->頭部
: ／＼∣ --->身體
: 小腿 大腿
: 請問大家還有什麼姿勢會比較安全？ 不傷身體
: 謝謝
矮呀~我也覺得再推文要說清楚很困難
來畫個簡陋的圖吧!!
這是一張從空中俯瞰的圖:
(正面)
∩
右腳<--- ╱∥╲ --->左腳
○
(背面)
中間那兩條直立的等號是大腿
紅色的地方就是膝蓋交疊的地方
右膝蓋在上或左膝蓋在上都可以
(一段時間腳痠了可以交替)
這種坐法 當初老師是建議女生用
男生的話又是另一種方式了:
左腳<--- ＜＞ --->右腳
○
讓兩隻腳掌面對面合掌
但是這種坐姿骨盆是打開的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.201.157
※ 編輯: sappho1008 來自: 114.46.201.157 (05/12 11:24)
推 qqnu:哇 看懂了 這真是個從小到大沒擺過的姿勢說orz 05/12 11:24
※ 編輯: sappho1008 來自: 114.46.201.157 (05/12 11:25)推 phenol:所以女生不可以用男生的姿勢? 這姿勢也很像是盤腿 但卻 05/12 12:38
推 ezdog:稱讚一下會畫圖的人,真是厲害 05/12 12:43
推 phenol:不會造成骨盆外擴? 是這樣嗎?? 謝謝 05/12 13:25
→ pupill:跪坐? 膝蓋疊不起來XDDDDD 我只能平行 不能疊的說 05/12 16:19
→ pupill:不疊起來 這個動作 日本女生常這樣坐 好像也不好喔 忘了是 05/12 16:21
→ pupill:對哪個部分不好了 膝蓋? 骨盆? 05/12 16:21
推 vunesa:對對就是這個姿勢 我這一輩子到現在還是沒辦法那樣坐的舒服 05/12 19:02
推 shiyouya:那個日女生的姿勢不是不好嗎?骨盆會打開吧~ 05/12 19:56
→ shiyouya:之前好像有看過討論說那樣坐骨盆會撐開 臟器的位置會下移 05/12 19:58
→ sappho1008:不是跪坐 請看圖 右腳在左邊 左腳在右邊......... 05/13 08:38
→ sappho1008:男生的坐法 我是不知道骨盆會不會外擴耶... 05/13 08:39
→ sappho1008:女生坐法就是很像盤腿 雙腳交叉 把腳往中間靠攏 05/13 08:48
→ sappho1008:然後膝蓋交疊 喔~我真的不知道要再怎麼形容了>.< 05/13 08:49
→ sappho1008:還有啊 瑜珈老師說 如果想讓臀部變小 睡覺時可以 05/13 08:50
→ sappho1008:用帶子把膝蓋綁在一起 不用綁太緊 只要別讓膝蓋分開就 05/13 08:52
→ sappho1008:好 不過個人覺得這樣很難睡 05/13 08:52
推 qqnu:我來幫忙形容一下女生姿勢XD 一般盤腿坐著時 不是兩邊膝蓋 05/13 14:20
→ qqnu:是分開的嗎？ 此時把左腳腳掌往右邊屁股方向拉 把右腳腳掌 05/13 14:21
→ qqnu:往左邊屁股方向拉 讓兩個膝蓋重疊 這樣就對了 05/13 14:21
→ qqnu:是這樣嗎？(我猜的) 05/13 14:22
→ pupill:我知道是什麼動作了 就像翹二郎腿 只是下面那隻腳往反方向 05/13 14:39
→ pupill:右腳往左 左腳往右 是這樣嗎? 05/13 14:40
→ sappho1008:BINGO!! qqnu正解~ 05/13 15:16
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