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練core動作
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騎乘式X愛姿勢小祕訣!這些細節要注意
牀上的耐力來自你的大腿肌肉和Core,可嘗試做一些訓練骨盆的運動,有助於 ... 便當簡單來說這姿勢實在太耗體力了,如果男女身高差距太大也很難動作。
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