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練core動作
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腹肌強化!五大招訓練四肌肉 - JoiiUp
注意在動作過程中,上下半身的角度是幾乎沒有變的,下背保持貼著地面,只有肩胛骨離地。 想要達到練腹肌的效果,一般建議以12-15下為一組,一次做3-4組, ...
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