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川字腹肌訓練｜7大動作每日只需5分鐘、輕鬆踢走大肚腩

做完腹肌Core的訓練後，便可以開始側腹肌的訓練動作。首先把一邊左腳平舉，而右腳則放在左腳膝蓋上。利用腹肌的力量慢慢向側捲起上半身，直至左手手肘 ...

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